На пути к цели нас поджидает множество скрытых врагов, один из самых коварных – лень. Она не просто существует, но и постоянно демонстрирует нам свой деспотический нрав. Но какой же в этом смысл?
Лень – реакция на задачу, которая кажется нашему сознанию бессмысленной, зачем вообще что-то менять, если всё более-менее стабильно. В общем, все ленивые мысли – это инструмент позволяющий организму экономить энергию выживания. Соответственно чем меньше ее запас, тем больше человек зависит от своей лени. Лень – механизм нашей защиты и в то же время, как заметил Владимир Довгань, “Лень и депрессия – сигнальная система, которая говорит, что вы переживаете не свою жизнь”. В запасе у нашего ленивого ума всегда найдутся тысячи отговорок и доводов, убеждающих нас отложить или отказаться от своих целей и вернуться в привычную зону комфорта. Если мы действительно хотим выйти из нее, то придется научиться с этим справляться.
Как же обуздать лень и направить себя к своей цели? На реализацию любой задачи требуется энергия и вдохновение, но откуда взяться силам, когда чувствуешь себя выжатым лимоном. В таком случае вам помогут специальные упражнения. Например, медитация. Это достаточно действенный способ позволяющий сократить зависимость от лени и на порядок повысить свою эффективность и концентрацию. Главное, в этом вопросе, регулярность. Также нужно учиться не вкладывать внимание в пустые мысли, которые постоянно высасывают нашу энергию. По сути они и являются причиной выгорания.
Если вы боитесь приступить к большой задаче и тратите силы на сомнения, постарайтесь разделить ее на маленькие, выполнение которых с точки зрения сознания, не связаны с большими энергетическими затратами. Двигаясь не спеша, поднимаясь с одной небольшой ступеньки на другую, вы в буквальном смысле обманываете сознание, усыпляете его бдительность и так достигаете своих целей.
Правило 15-ти минут. Если вы чувствуете что можете писать крутую музыку, но не знаете нот и с отвращением смотрите на все эти закорючки и линии, но понимаете, что без них никуда. В этом и подобных случаях, преодолеть внутреннее сопротивление первых шагов поможет простое правило 15-ти минут. Суть его в том, что несмотря на нежелание, страх или тревогу, надо всё-таки начинать работать, но только четверть часа в день, не больше. Это ведь не вечность, правда? Отлично, главное окунуться в дело с головой и полностью сосредоточиться на процессе. Спустя несколько дней первоначальный негатив, тревога, дискомфорт, либо исчезнет совсем, либо уменьшается до приемлемых размеров. А самое главное, вы с удовлетворением отметите, что не только сдвинулись с мертвой точки, но добились заметных результатов. Причем даже научились находить в работе увлекательные моменты и неожиданные стимулы.
Для закрепления результата необходимо выработать полезные привычки. Начинайте с малого, с самого простого, главное выполняйте действия в одно и то же время ежедневно, в течении 21 дня. Акцентируйте внимание на качестве результата и своих ощущениях и да, не забудьте заключить с собой контракт, лучше письменный. На простом листе бумаги. Контракт – это символическое обещание самому себе.
Первая неделя наверняка окажется самой сложной, главное, не дать слабины. Обычно 3х недель достаточно, чтобы начинание было протестировано подсознанием и закрепилось на уровне полезной привычки. Вы почувствуете незнакомое ранее и приятное чувство внутреннего покоя. Запомните принцип и уже сможете повторять его, закрепляя любые другие привычки.
Постепенно новые полезные привычки вытеснят старые и ваша жизнь кардинальным образом преобразится.
Теперь вы победитель. Не отчаивайтесь если не все сражения удастся выиграть с первого раза. Помните, как говорил Будда? Если у тебя проблема, попробуй ее решить, если же пока не можешь, тогда не делай из этого проблемы.