ПИТАНИЕ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

#Вегетарианство_Лин
#Беременность_Лин

Когда сталкиваешься с какими-то важными вопросами, которые приходится решать самой, то серьёзность к подходу увеличивается в разы. Особенно, когда ответственность уже не только за себя.

Что нужно отметить тем вегетарианкам и веганкам, которые готовятся к беременности?

В первую очередь, гемоглобин. Оооочень важно его как следует поднять ещё до беременности, чтобы во время её не колбасило, не понижалось в уровне, в обморок не падалось и хватало на двоих. А тем более, когда постоянно берут кровь на анализы всю беременность. У меня так не вышло, поэтому слабость мне сказала привет на первом же триместре. Хотя уровень был очень и очень даже хорош.

Во вторую очередь, кальций. Если покопаться в хим.составах продуктов, их реакции друг с другом, то легко можно вычислить, что повышая гемоглобин мы понижаем кальций и наоборот. Поэтому надо следить за баллансом. Ведь это зубы, кости, кожа, волосы и не только ваши.

В третью очередь, обращаем внимание на все оставшиеся витамины сразу. Очень важно, чтобы рацион был богат на все элементы и это не так уж дорого, если подумать. Хотя обычно вегетарианцы итак стараются употреблять полезные продукты, так держать!



И кстати да, вегетарианство и беременность очень даже совместимы. Проверено. Просто если врачам не говорить о своём рационе, то и они не начинают петь свои страшные песни. Лучше берегите свои нервы 🙏🏻