Ученые нашли способ предотвратить перепады настроения у женщин в ПМС

По результатам нескольких независимых исследований зарубежных специалистов, избавиться от неприятных симптомов предменструального синдрома (ПМС), от которого страдает около 75% , может помочь добавка в рацион магния.

Ежедневный прием 250-400 миллиграммов магния был связан с уменьшением боли в груди, тяги к сахару, профилактикой увеличения веса, головных болей и сильной нервозности во время ПМС.


Кроме того, магний способствует увеличению так называемого ГАМК – важнейшего нейромедиатора центральной нервной системы, который снижает активность связанных с чувством страха или тревоги нейронов. В результате человек легко расслабляется и лучше спит.

Магний можно принимать как в виде специальных добавок, так и увеличив в рационе долю продуктов, в которых велико его содержание:

продукты, содержащие магний

Если регулярно употреблять эти продукты, то улучшение состояния можно наблюдать через два месяца, передает Food.news.

0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments