Слишком много или слишком мало требований к работе могут испортить хороший ночной сон

Здравый смысл подсказывает, что у людей с самой тяжелой работой больше всего проблем со сном. Тем не менее, новое исследование, проведенное учеными из Университета Южной Флориды, показывает, что связь между рабочими требованиями и хорошим ночным отдыхом более тонкая.


Фактически, их результаты показывают, что слишком мало требований к работе может быть столь же разрушительным для сна. Вместо этого работа с умеренными требованиями предсказывает наиболее оптимальное здоровье сна — с более регулярным графиком сна и более коротким временем для засыпания.

Дополнительным фактором является то, насколько люди контролируют свои условия труда. Проще говоря, чем больше у них контроля, тем больше у них шансов хорошо выспаться.

«Предыдущее знание о том, что тяжелая работа ухудшает сон, может быть чрезмерно упрощенным», — сказала Суми Ли, доцент Школы изучения старения Колледжа поведенческих и общественных наук USF, которая была старшим автором статьи. «Результаты выходят за рамки предыдущего повествования о том, что требования к работе должны быть сведены к минимуму, насколько это возможно, для защиты здоровья работников».

Это исследование возглавила Моника Нельсон, докторант Школы изучения старения. В ноябрьском номере журнала появилась статья «Златовласка на работе: нужное количество рабочих требований может быть необходимо для вашего здорового сна». Здоровье сна. Исследование финансировалось Национальным институтом старения и основывалось на многопрофильном и междисциплинарном сотрудничестве, в том числе Тэмми Д. Аллен, выдающемся профессоре факультета психологии Колледжа искусств и наук USF.

Исследователи признают, что, хотя их выводы поначалу могут показаться нелогичными, они предполагают, что как слишком мало, так и слишком много требований на работе могут быть связаны с отключением от работы или чрезмерным стрессом, которые могут нарушить сон.

В своем исследовании исследователи отмечают, что плохой сон был связан с многочисленными проблемами со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, деменцию и раннюю смерть. Таким образом, выявление и устранение факторов, которые способствуют плохому сну, включая требования, связанные с работой, может иметь важное значение для улучшения общего состояния здоровья и предотвращения проблем в будущем.

«Прошлые исследования показывают, что вам нужно умеренное воздействие стресса, чтобы работать лучше», — сказал Нельсон. «Мы были мотивированы этой концепцией и исследовали, будет ли здоровье сна иметь золотую середину при умеренном воздействии на требования работы».

Исследователи проанализировали данные предыдущего исследования почти 3000 взрослых со средним возрастом 48 лет, почти поровну разделенных между мужчинами и женщинами. Около половины участников имели как минимум четырехлетнее высшее образование.