Недостаток сна у подростков связан с избыточным весом и ожирением

Согласно исследованию, представленному на конгрессе ESC 2022, подростки, которые спят менее восьми часов в сутки, с большей вероятностью будут иметь избыточный вес или е по сравнению со своими сверстниками, которые достаточно спят. жир вокруг талии, повышенное кровяное давление и аномальные уровни липидов и глюкозы в крови.


«Наше исследование показывает, что большинство подростков не высыпаются, и это связано с избыточным весом и характеристиками, которые способствуют увеличению веса, что может привести к проблемам в будущем», — сказал автор исследования г-н Хесус Мартинес Гомес, исследователь, проходящий обучение в Лаборатория сердечно-сосудистых заболеваний и визуализации, Испанский национальный центр сердечно-сосудистых исследований (CNIC), Мадрид, Испания. «В настоящее время мы изучаем, связаны ли привычки плохого сна с чрезмерным временем перед экраном, что может объяснить, почему подростки старшего возраста спят еще меньше, чем младшие».

В этом исследовании изучалась связь между продолжительностью сна и здоровьем у 1229 подростков из SI! Пробная программа для средних школ в Испании. Исходный средний возраст участников составлял 12 лет с равным количеством мальчиков и девочек.

Сон измерялся в течение семи дней с помощью носимого трекера активности три раза у каждого участника в возрасте 12, 14 и 16 лет. Для оптимального здоровья Американская академия медицины сна рекомендует спать от 9 до 12 часов в сутки для детей от 6 до 12 лет и от 8 до 10 часов для детей от 13 до 18 лет.Для упрощения анализа в исследовании использовалось 8 часов и более как оптимальное. Участники были разделены на категории с очень коротким сном (менее 7 часов), с коротким сном (от 7 до 8 часов) и с оптимальным (8 часов и более).

Избыточный вес и ожирение определяли по индексу массы тела. Исследователи подсчитали непрерывную оценку метаболического синдрома в диапазоне от отрицательных (более здоровых) до положительных (нездоровых) значений, которые включали окружность талии, артериальное давление, уровень глюкозы и липидов в крови.

В 12 лет только 34% участников спали не менее 8 часов в сутки, а в 14 и 16 лет этот показатель снизился до 23% и 19% соответственно. Мальчики, как правило, меньше спят. Подростки, которые спали больше всего, также имели более качественный сон, а это означало, что они меньше просыпались ночью и проводили большую часть времени в постели по сравнению с теми, кто спал меньше. Распространенность избыточного веса/ожирения составила 27%, 24% и 21% в возрасте 12, 14 и 16 лет соответственно.

Взаимосвязь между продолжительностью сна, избыточным весом/ожирением и баллом метаболического синдрома была проанализирована после поправки на образование родителей, миграционный статус, физическую активность от умеренной до высокой, статус курения, потребление энергии, город (Мадрид или Барселона) и школу.

По сравнению с теми, кто спит нормально, вероятность избыточного веса/ожирения была на 21% и 72% выше у тех, кто очень мало спит в возрасте 12 и 14 лет соответственно. Люди с коротким сном на 19% и 29% чаще имели избыточный вес/ожирение по сравнению с людьми с нормальным сном в возрасте 12 и 14 лет соответственно. Точно так же как у очень короткоспящих, так и у малоспящих людей средние показатели метаболического синдрома в 12 и 14 лет были выше по сравнению с оптимально спящими.

Г-н Мартинес Гомес сказал: «Связь между недостаточным сном и ухудшением здоровья не зависит от потребления энергии и уровня физической активности, что указывает на важность сна как такового. Избыточный вес и метаболический синдром в конечном итоге связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями, что позволяет предположить, что программы укрепления здоровья в школы должны прививать хорошие привычки сна. Родители могут подать хороший пример, установив постоянное время отхода ко сну и ограничив время перед экраном в вечернее время. Для решения этой глобальной проблемы со здоровьем также необходима государственная политика».