Исторически, оно имело важную функцию. Быть готовым. К тому, чтобы убежать. К тому, чтобы драться. Или замереть. Состояние беспокойства сродни настороженности, но настороженности нервической, направленной в одну сторону. Туда, где уже что-то происходит или произошло, и откуда мы ждем неприятностей. То есть беспокойство – мобилизирующее состояние. Тут еще можно написать пару абзацев про кортизол, но я не буду. Хочу о другом.
Нам часто кажется, что беспокойство полезно. Если все время думать о будущем, думать в критическом ключе, то как бы будешь к нему готов. Отчасти это так, но есть нюанс: беспокойство полезно, когда есть реальная возможность повлиять на проблему или тревожащую ситуацию. Допустим, дырка в зубе. Можно беспокоиться и кариесе или пульпите, и это беспокойство будет конструктивным, так как у вас есть телефон врача. Если исходом беспокойства будет решение. Если исходом беспокойства будет действие. То механизм сработал, организм доволен.
Но есть другая, более частая в современном мире история. Когда повлиять нельзя. Но мы об этом думаем, нас это тревожит. Думая об чем-то долго, прокручивая страх будущего, задавая вопрос “А что дальше?”, но не предпринимая действий и не принимая решений, наш мозг делает вывод, что мы беспомощны, уязвимы. Логично: энергии на размышления потратили много, эмоция через край, но ничего не происходит. Мозг – он как банкир, цинично рационален. а беспомощность это что? Это целый набор разрушительных чувств. Вроде стыда, самобичевания, неуважительного отношения к себе, а также агрессии.
Чувствуя это, мы пытаемся делать разные шаги. Кто-то убегает. Это кажется логичным – выйти наружу, выйти из области неопределенности и наблюдать оттуда, не отождествляя себя с проблемой. Кто-то совершает ритуальные действия, не надеясь что-то изменить, но ощущая облегчение от любой активности как таковой. Кто-то, к сожалению, становится агрессивным, защищая те, любые, выводы, которые стабилизировали его внутреннее состояние и создали видимость меньшей неопределенности. Это – понятные защитные реакции, как подскакивающая крышка чайника.
А делать что? Что делать, если крышка не просто подскакивает, а с воем впечатывается в потолок? Отвлекаться. На любую фигню. Дать право себе отвлекаться. Разгружать нервную систему. От того, что вы посмотрите раз в день тупой фильм, поиграете в Homescapes (не реклама) или погуляете, мир точно не изменится. И вы не потеряете контроль над тем, что не контролируйте. Понимая это, постепенно стоит увеличивать время на отвлечение. Когда чтение новостей и скроленье ленты достигнет величины в 10-15 минут в день – я вас поздравлю. Вы на верном пути к устранению беспокойства. И, пожалуй, уже можете принимать взвешенные решения. Какие бы они ни были.