Активный отдых на природе может улучшить настроение и уменьшить беспокойство

Новое исследование показало, что занятия на природе на открытом воздухе эффективны для улучшения психического здоровья взрослых, в том числе тех, у кого уже есть проблемы с психическим здоровьем.


Исследование, проведенное Йоркским университетом, показало, что участие в мероприятиях на природе на открытом воздухе приводит к улучшению настроения, снижению беспокойства и положительным эмоциям.

Исследование показало, что занятия продолжительностью от 20 до 90 минут, продолжающиеся в течение от 8 до 12 недель, имеют наиболее положительные результаты в плане улучшения настроения и снижения тревожности.

Садоводство и физические упражнения были среди видов деятельности, связанных с пользой для психического здоровья. Сообщалось также, что участие в природоохранных мероприятиях помогает людям чувствовать себя лучше, как и «лесные купания» (остановка в лесу, чтобы окунуться в атмосферу).

Природные вмешательства (NBI) помогают людям структурированно взаимодействовать с природой для улучшения психического здоровья.

В рамках исследования исследователи проверили 14 321 запись NBI и проанализировали 50 исследований.

Ведущий автор исследования д-р Питер Ковентри из Министерства здравоохранения сказал: «В течение некоторого времени мы знали, что пребывание на природе полезно для здоровья и благополучия, но наше исследование подкрепляет растущие доказательства того, что делать что-то на природе полезно. связаны с большим улучшением психического здоровья.

«Хотя выполнение этих упражнений самостоятельно является эффективным, из рассмотренных нами исследований кажется, что выполнение этих упражнений в группах привело к большему улучшению психического здоровья».

Однако исследование показало, что доказательств того, что занятия на свежем воздухе улучшают физическое здоровье, меньше. Исследования показывают, что необходимы более подходящие способы измерения краткосрочного и долгосрочного воздействия природной деятельности на физическое здоровье.