Прослушивание музыки перед сном мешает спать

Большинство людей слушают музыку в течение дня и часто перед сном, чтобы расслабиться. Но может ли это на самом деле причинить вред вашему сну? Когда исследователь сна Майкл Скаллин, доктор философии, доцент психологии и нейробиологии в Университете Бэйлора, понял, что просыпается посреди ночи с песней, застрявшей в его голове, он увидел возможность изучить, как музыка – и особенно застрявшие песни – могут повлиять на режим сна.


Недавнее исследование Скаллина, опубликованное в Психологическая наука, исследовали взаимосвязь между прослушиванием музыки и сном, сосредоточив внимание на редко исследуемом механизме: непроизвольных музыкальных образах или «ушных червях», когда песня или мелодия повторяются в уме человека снова и снова. Обычно это случается во время бодрствования, но Скаллин обнаружил, что они также могут происходить при попытке уснуть.

«Наш продолжает обрабатывать музыку, даже когда ее не играет, в том числе, очевидно, когда мы спим», – сказал Скаллин. “Все знают, что слушать музыку приятно. Подростки и молодые люди обычно слушают музыку перед сном. Но иногда у вас может быть слишком много хорошего. Чем больше вы слушаете музыку, тем больше вероятность, что вы поймаете ушного червя, который победил. не уходите перед сном. Когда это произойдет, скорее всего, ваш сон пострадает “.

Люди, которые регулярно болеют ушными червями ночью – один или несколько раз в неделю – в шесть раз чаще имеют плохое качество сна по сравнению с людьми, которые редко болеют ушными червями. Удивительно, но исследование показало, что некоторая инструментальная музыка с большей вероятностью может вызвать ушных червей и нарушить качество сна, чем лирическая музыка.

Исследование включало опрос и лабораторный эксперимент. В опросе приняли участие 209 участников, которые выполнили серию опросов о качестве сна, привычках к прослушиванию музыки и частоте ушных червей, в том числе о том, как часто они сталкивались с ушными червями, пытаясь заснуть, просыпаясь посреди ночи и сразу после пробуждения утром. .

В экспериментальном исследовании 50 участников были доставлены в лабораторию нейробиологии сна и познания Скаллина в Бейлоре, где исследовательская группа попыталась вызвать ушных червей, чтобы определить, как это влияет на качество сна. Полисомнография – комплексный тест и золотой стандарт измерения сна – использовалась для записи мозговых волн, частоты сердечных сокращений, дыхания и многого другого, пока они спали.

«Перед сном мы сыграли три популярные и запоминающиеся песни -« Shake It Off »Тейлор Свифт,« Call Me Maybe »Карли Рэй Джепсен и« Don’t Stop Believin »Journey, – сказал Скаллин. «Мы случайным образом распределили участников для прослушивания оригинальных версий этих песен или делиризованных инструментальных версий песен. Участники ответили, когда и когда они испытали ушного червя. Затем мы проанализировали, повлияло ли это на их физиологию ночного сна. У ушных червей было труднее засыпать, чаще просыпались ночные пробуждения, и он проводил больше времени в легких стадиях сна ».

Кроме того, показания ЭЭГ – записи электрической активности в головном мозге – из экспериментального исследования были количественно проанализированы, чтобы изучить физиологические маркеры зависимой от сна консолидации памяти. Консолидация памяти – это процесс, при котором временные спонтанно реагируют во время сна и трансформируются в более долговременную форму.

«Мы думали, что у людей появляются ушные черви перед сном, когда они пытаются заснуть, но мы, конечно, не знали, что люди будут регулярно сообщать, что просыпаются от ушных червей. Но мы видели это как в опросе, так и в экспериментальном исследовании, ” он сказал.

0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments