Не рассчитывайте на кофеин в борьбе с недосыпанием

Тяжелый сон ночью? Согласно новому исследованию, проведенному в Университете штата Мичиган, полагаться на кофеин в течение дня – не всегда ответ.


Исследователи из Лаборатории сна и обучения МГУ под руководством доцента психологии Кимберли Фенн оценили, насколько эффективен кофеин в противодействии негативному влиянию лишения сна на когнитивные способности. Оказывается, кофеин может только вас продвинуть.

Исследование – опубликовано в последнем выпуске Журнал экспериментальной психологии: обучение, и познание – оценили влияние кофеина после ночного недосыпания. Более 275 участников попросили выполнить простую задачу на концентрацию внимания, а также более сложную задачу по «размещению», которая требовала выполнения задач в определенном порядке без пропуска или повторения шагов.

Исследование Фенн – первое, в котором изучается влияние кофеина на размещение после периода недосыпания.

«Мы обнаружили, что лишение сна ухудшало производительность при выполнении обоих типов задач, а кофеин помогал людям успешно выполнять более легкую задачу. Однако для большинства участников это мало влияло на производительность при выполнении задачи размещения», – сказал Фенн.

Она добавила: «Кофеин может улучшить способность бодрствовать и уделять внимание задаче, но он мало что делает для предотвращения процедурных ошибок, которые могут привести к таким вещам, как медицинские ошибки и автомобильные аварии».

По словам Фенн, недостаток сна широко распространен в Соединенных Штатах, и эта проблема обострилась во время пандемии. Постоянный недостаток сна не только влияет на познавательные способности и меняет настроение, но в конечном итоге может сказаться на иммунитете.

«Кофеин увеличивает энергию, снижает сонливость и может даже улучшить настроение, но он абсолютно не заменяет полноценный ночной сон, – сказала Фенн. вероятно, все еще будет поврежден. Это одна из причин, почему недосыпание может быть таким опасным ».

Фенн сказала, что исследование может дать информацию как для теории, так и для практики.

0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments