Хотите быть стойким в 40-Plus? Соблюдение минимальных рекомендаций по упражнениям не поможет

Молодые должны активизировать свои , чтобы снизить свои шансы на развитие высокого кровяного давления или гипертонии — состояния, которое может привести к сердечному приступу и инсульту, а также к слабоумию в более позднем возрасте.


Текущие рекомендации показывают, что взрослые должны иметь как минимум два с половиной часа упражнений средней интенсивности каждую неделю, но новое исследование, проведенное UCSF Benioff Children’s Hospitals, показывает, что увеличение количества упражнений до пяти часов в неделю может защитить от в среднем возрасте — особенно если она сохраняется в возрасте от тридцати, сорока до пятидесяти лет.

В исследовании, опубликованном в Американский журнал профилактической медицины 15 апреля исследователи наблюдали примерно за 5000 взрослых в возрасте от 18 до 30 лет в течение 30 лет. Участников спросили об их привычках к упражнениям, истории болезни, курении и употреблении алкоголя. Контролируют артериальное и вес, а также холестерин и триглицериды.

Гипертония отмечалась, если артериальное давление составляло 130 более 80 мм рт.ст., порог, установленный в 2017 году Американским колледжем кардиологов / Американской кардиологической ассоциацией.

5 115 участников были включены в исследование развития риска коронарных артерий у молодых взрослых (CARDIA) и прибыли из городских районов Бирмингема, Алабама, Чикаго, Миннеаполиса и Окленда, . Примерно половина участников были чернокожими (51,6 процента) и остальные были белыми. Чуть менее половины (45,5 процента) составили мужчины.

Уровень физической подготовки чернокожих мужчин быстро падает, что приводит к еще большей гипертонии

Среди четырех групп, которые были разделены на категории по расе и полу, черные мужчины оказались наиболее активными в раннем взрослом возрасте, тренируясь немного больше, чем белые мужчины, и значительно больше, чем черные женщины и белые женщины. Но к тому времени, когда чернокожие мужчины достигли 60-летнего возраста, количество упражнений упало с пикового значения примерно в 560 единиц упражнений до примерно 300 единиц, что эквивалентно минимум двум с половиной часам в неделю упражнений средней интенсивности, рекомендованным Ассоциацией. Министерство здравоохранения и социальных служб . Это было значительно меньше упражнений, чем у белых мужчин (примерно 430 единиц), и немного больше, чем у белых женщин (примерно 320 единиц). Из четырех групп темнокожие женщины меньше всего упражнялись в течение всего периода исследования, и со временем их количество снизилось примерно до 200 единиц.

«Хотя молодые чернокожие мужчины могут активно заниматься спортом, социально-экономические факторы, окружающая , а также работа или семейные обязанности могут помешать продолжению физической активности в зрелом возрасте», — сказал первый автор Джейсон Нагата, доктор медицинских наук, из отдела подростков UCSF. и молодежная медицина. Кроме того, чернокожие мужчины сообщили о самых высоких показателях курения, что со временем может препятствовать физической активности, отметил он.

белых мужчин снижалась в возрасте от двадцати до тридцати лет и стабилизировалась примерно к 40 годам. Для белых женщин физическая активность колебалась в районе 380 единиц упражнений, снижаясь к их тридцати годам и оставаясь неизменной до 60 лет.

0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments