Продолжаю тему принятия себя, своих эмоций и «хотелок».
⠀
Про то, как понять чего именно ты хочешь-я писала уже тут 👉 #какпонятьчегохочусюлианной (там и мой опыт есть 😉)
⠀
А вот как принять свои эмоции? 🤔
⠀
Для начала, нужно понять какие именно эмоции! Как они называются?
⠀
К сожалению, нас этому не учили в школе (а надо бы…), поэтому придётся учиться сейчас 💪
⠀
В карусели ты найдешь таблицу эмоций (если она не нравится, то в интернете их очень много, выбирай любую! Главное-работа с таблицей!)
⠀
Итак,
🔻чувствуешь, что эмоции зашкаливают
🔻открываешь таблицу эмоций
🔻выбираешь то название, которое больше всего подходит
🔻спрашиваешь себя: «По отношению к кому я испытываю эту эмоцию?»
⠀
Например: «Я жутко раздражена, когда мой ребёнок не хочет одеваться на улицу. Раздражена на него, потому что он меня не слушается. Раздражена на себя, потому что опять придумала какую-то «движуху», которая совершенно не нужна моему ребёнку. Раздражена на себя, потому что не начала одевать его раньше, «протупила» в телефоне.»
⠀
Если все сделаешь «по-честному», степень эмоции снизится, вот увидишь!
⠀
♥️мне за такой длинный пост, я его укоротила как могла, правда! ⠀
⠀
⠀
#семейныйпсихолог #семейныйпсихологекб #психологекатеринбург #психологияэмоций #психологконсультант #самсебепсихолог